Chúc bạn Hạnh phúc và Bình An
Lắng Nghe Nỗi Đau Khóc - Khi Mong Muốn Bị Phớt Lờ (P1)

Lắng Nghe Nỗi Đau Khóc - Khi Mong Muốn Bị Phớt Lờ (P1)

Minh Tâm
Th 2 03/02/2025 4 phút đọc
Nội dung bài viết
Trong tình yêu, ai cũng mong muốn được lắng nghe và tôn trọng cảm xúc. Nhưng nếu mỗi lần bạn bày tỏ mong muốn, đối phương phớt lờ, gạt đi hoặc khiến bạn cảm thấy có lỗi, bạn có thể dần nghi ngờ chính mình và cảm thấy bản thân không có giá trị trong mối quan hệ.

Bạn muốn tham gia một lớp học kỹ năng vào cuối tuần để phát triển bản thân, nhưng đối phương lại muốn bạn dành toàn bộ thời gian bên họ. Khi bạn bày tỏ mong muốn, họ có thể nói:
🔹 "Cuối tuần là để hẹn hò, đi học thì còn thời gian đâu cho nhau?"
🔹 "Học cái đó có gì quan trọng đâu, sau này học lúc nào chẳng được."
🔹 "Nếu anh/em đi, chắc anh/em không còn cần khoảng thời gian bên nhau nữa nhỉ?"

Lặp lại đủ nhiều, bạn không chỉ cảm thấy mong muốn của mình bị xem nhẹ, mà còn bản thân cũng không được tôn trọng. Bạn dần học cách im lặng, ngừng bày tỏ mong muốn chỉ để tránh xung đột. Bạn không còn chắc chắn điều mình muốn có thực sự quan trọng, hay chỉ là một sự ích kỷ. Bạn không còn theo đuổi những điều khiến mình hạnh phúc, không dành thời gian cho những gì có ý nghĩa, chỉ vì sợ làm đối phương không hài lòng.

Theo thời gian, việc quen với cảm giác bị phớt lờ tạo thành vết thương gây ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng với thế giới. Bạn dần trở nên dè dặt, thu mình lại, luôn chờ đợi người khác quyết định thay mình vì tin rằng ý kiến của mình không có giá trị. Bạn né tránh việc bày tỏ mong muốn vì sợ bị từ chối, thậm chí không còn biết mình thực sự muốn gì.
Bạn có thể vô thức chọn phương án ít gây mâu thuẫn nhất, làm theo mong muốn của người khác để giữ gìn mối quan hệ. Nhưng sâu bên trong, bạn cảm thấy lạc lõng, không được thấu hiểu, không được là chính mình.

Theo Dr. Kristin Neff (2003), phương pháp tự thấu cảm (Self-Compassion) sẽ giúp bạn tin vào giá trị của chính mình mà không cần sự công nhận từ bên ngoài. Bạn có thể thực hành như sau:

✅ Nhận diện mong muốn thực sự của mình
- Hãy tự hỏi: "Điều này có thực sự quan trọng với mình không, hay mình chỉ đang cố tránh xung đột?"
- Khi hiểu rõ đó là mong muốn thực sự, hãy khẳng định: "Mong muốn của mình là chính đáng và xứng đáng được lắng nghe, ngay cả khi người khác không đồng ý."

✅ Tập bày tỏ mong muốn một cách rõ ràng và bình tĩnh
- Bạn có thể nói: "Anh/em hiểu rằng thời gian bên nhau rất quan trọng, nhưng lớp học này cũng quan trọng với em. Chúng ta có thể sắp xếp lại thời gian hợp lý hơn không?"
- Điều quan trọng không phải là xin phép, mà là thể hiện mong muốn một cách tự tin.

✅ Dần lấy lại sự chủ động trong cuộc sống
- Hãy thử đưa ra quyết định nhỏ mỗi ngày: chọn món ăn bạn thích, sắp xếp thời gian theo cách bạn muốn.
- Điều này giúp bạn dần kết nối lại với chính mình và tự tin hơn khi bày tỏ mong muốn lớn hơn.

Nhưng nếu bạn đã quen với việc bị phớt lờ quá lâu, bạn có thể sợ bày tỏ dù biết rõ ranh giới của mình. Đây là dấu hiệu của bất lực học được (Learned Helplessness) theo nghiên cứu của Martin Seligman (1975). Nếu bạn cảm thấy đang mất đi tiếng nói trong mối quan hệ, bạn cần chữa lành vết thương từ sâu bên trong để có thể thể hiện ranh giới, cũng như bày tỏ mong muốn của mình.
 
Để chữa lành vết thương, trước tiên bạn cần hiểu rõ gốc rễ tổn thương. Workshop "Yêu Chính Mình & Tự Chữa Lành" do chuyên gia Hồng Minh Trang – với hơn 10 năm kinh nghiệm chuyển hóa tổn thương từ gốc rễ – sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân sâu xa của vết thương để bắt đầu hành trình chữa lành. Hơn hết, bạn sẽ tìm thấy một hướng đi mới cho hạnh phúc của mình mà không còn phụ thuộc vào sự công nhận hay tình cảm từ bên ngoài để cảm thấy đủ đầy. 

🌿Năm mới, giải phóng bản thân và cho mình hạnh phúc mới
ĐĂNG KÝ NGAY

 
PHÓNG SINH 19/1 ÂM LỊCH

PHÓNG SINH 19/1 ÂM LỊCH

CN 16/02/2025 1 phút đọc

PHÓNG SINH 19/1 ÂM LỊCH Ngày 19 âm lịch hàng tháng, Trong Nhà hoan hỉ kính mời quý khách hàng tham gia lễ phóng sinh để tích... Đọc tiếp

Khoá học Thực Hành Nhìn Thấu Bản Chất Cuộc Đời - K6

Khoá học Thực Hành Nhìn Thấu Bản Chất Cuộc Đời - K6

Th 5 16/01/2025 4 phút đọc

Gửi bạn,Những người đã sẵn sàng đối diện với tổn thương để tìm lại chính mình!Sau buổi workshop tối qua, Nhà đã có cơ hội được... Đọc tiếp

PHÓNG SINH NGÀY VÍA QUAN ÂM

PHÓNG SINH NGÀY VÍA QUAN ÂM

Th 5 16/01/2025 1 phút đọc

Sắp tới ngày vía Quan Âm Bồ Tát 19 âm lịch, Trong Nhà hoan hỉ kính mời quý khách hàng tham gia lễ phóng sinh để... Đọc tiếp

BẠN GIÀU HAY NGHÈO?

BẠN GIÀU HAY NGHÈO?

Th 6 10/01/2025 2 phút đọc

Ngày kia, nhà tỷ phú nọ mang cậu con trai duy nhất về nơi thôn dã với ý định để cho con tìm hiểu và so... Đọc tiếp

Nội dung bài viết